[한달어스] Handal.us/[한달독서] 11기30 [Day 30/미션] 지난 한 달은 당신에게 어떤 시간이었나요? ▶ 30일 동안 매일 실천한 당신은 어떤 변화를 경험했나요? 첫째, 쌓아뒀던 독서 부채를 의무적으로라도 조금 청산했다. 한 번에 한 권을 다 읽지 않아도, 꼭 의미있을 만큼을 읽지 않더라도, 가능한 만큼만 읽고 그 안에서 사색거리를 찾아 글을 써서 달성도를 올린다는, '어쨌거나 해 내는' 경험을 했다. 둘째, 이전에 한달어스 자기발견 글쓰기를 하면서 살짝 경험했던 부분이지만, '자존감 수업'이라는 책을 읽으면서 나의 내면을 정립해 나갈 수 있었다. 나의 행동, 가치관 및 사고관, 그리고 그것이 어떤 사건으로부터 근거하였는지에 대한 고찰들. 책을 읽을수록 '자존감이 낮은 사람의 패턴'은 과거의 나를 설명하는 것 같았고, '자존감이 높은 사람의 패턴'은 서서히 내가 변화하는 방향과 일치한다는 것을 깨달았다... 2021. 1. 14. [Day 29] 일 잘하는 사람은 단순하게 합니다 (ver. Publy) publy.co/set/653 일 잘하는 사람은 단순하게 합니다 주니어를 위한 기획, 보고서, 커뮤니케이션 기본기의 정석 publy.co 나는 퍼블리, 폴인과 같은 멤버십 형 콘텐츠 발행 플랫폼을 정기 결제하여 사용 중이다. 그 안엔 참고할 만한 좋은 글이 많아서, 책을 구매하는 것과 비슷하게 자신을 위한 투자의 일종이라고 생각한다. 가장 좋은 것은, 각각의 글이 짧게 구성되어 있다는 점이다. 그래서 길지 않은 시간에 의미있는 글을 읽을 수 있다. 오늘 읽은 내용은 책이 아닌 퍼블리의 발행 글타래였다. 사실은, 내용의 원본에 해당하는 책은 이미 제목에 끌려 구매를 해서 책 꽂이에 꽂혀있지만 아직도 읽지 못한 상황이었다. 시간 내에 한 권을 다 읽기는 무리일 것 같고, 이전에 브런치 글을 읽고 인증하신 분.. 2021. 1. 13. [Day 28] 결석 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 1. 12. [Day 27] 자존감 수업 - 15 Part7 자존감을 끌어올리는 다섯 가지 실천 에필로그 "가정을 해봅시다. 당신을 진정으로 사랑하는 존재가 있다고 합시다. 그는 정말 당신에게 푹 빠져 있습니다. 당신을 사랑하기 위해 태어난 존재 같습니다. 사람일 수도 있고 떠도는 영혼일 수도 있고, 고양이나 강아지일 수도 있습니다. 어쨌든 당신에게 완벽한 사랑을 주는 존재입니다. 그 존재가 지금 당신에게 무슨 말을 해줄 것 같나요? 지친 당신에게, 혹은 상처로 괴로워하는 당신에게, 혹은 되는 일이 아무것도 없다고, 나는 왜 이 모양인지 모르겠다고 실망할 때, 당신에게 어떤 얘기를 건넬까요?" ... 이 말들이 바로 우리 뇌가 듣고 싶어하는 말이다. 이 말을 듣지 못해 우리의 자존감이 성장하지 못하는 것이다. 지금, 여기서 내가 원하는 것은 무엇인가 과.. 2021. 1. 11. [Day 26] 자존감 수업 - 14 Part 6. 자존감 회복을 위해 극복할 것들 - 상처, 저항, 비난, 악순환 책을 읽는 것은 운전을 잘하기 위해서 운전 설명서를 읽는 것과 같다. 설명서만 열심히 읽고 외운다고 운전을 잘 할 수는 없다. 아무리 머릿속에 지식이 가득해도 손과 발이 훈련되지 않으면 유능한 운전수가 될 수 없다. 상처, 그게 아무리 커도 그것은 과거의 것일 뿐이며, 따라서 내가 바꿀 수 있는 것이 아니다. 저항, 지금과 달리 바뀌고 싶은 부분이 있다면 알고 있음에 그치지 말고 행동해야 한다. 비난, 나에게의 비난과 남이 행하는 비난에 호응하지 마라. 남의 감정은 남의 것일 뿐이므로, 비난으로 받을 필요 없다. 악순환, 타인에게 바뀌길 기대하고 실망하지 마라. 내가 바꿀 수 없는 두 가지는 '과거'와 '타인'이다. 읽을 때는.. 2021. 1. 10. [Day 25/미션] 30일 완주를 위해 쉬어가기 * 오늘의 인증은 전일 작성한 글로 대신합니다. 2021/01/08 - [[한-달] 독서 11기] - [Day 24] 자존감 수업 - 13 2021. 1. 9. [Day 24] 자존감 수업 - 13 Part 5. 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관 - 무기력, 열등감, 미루기와 회피하기, 예민함 ... 두 가지를 받아들여야 한다. 하나는 나에겐 오래된 나쁜 습관이 있다는 것, 또 하나는 그 습관이 나를 괴롭힌다는 점이다. 잘 받아들이려면 직접 적고 읽는 게 좋다. 가령 첫 줄은 '나에겐 담배를 피우는 습관이 있다.' 다음 줄은 '이 습관은 내 몸에 해롭다.' 이렇게 적고 수시로 소리를 내어 읽는다. 금연을 결심했다가도 다시 피우게 되는 이유는 이 두 가지를 잊기 때문이다. 흡연이 습관이란 걸 잊으면 '한 번만 피우고 끊을 수 있다'는 생각이 든다. 그 습관이 몸에 해롭다는 사실을 잊으면 '스트레스 받느니 담배 피우는게 나아'라는 생각이 싹튼다. 그러니 나에게 습관이 있고 그 습관이 내게 나쁘다.. 2021. 1. 8. [Day 23] 자존감 수업 - 12 Part 5. 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관 - 미리 좌절하는 습관 막상 자신이 무엇을 걱정하는지 알게 되면 문제는 대게 해결된다. 막연하고 모호한 불안을 구체적이고 현실적인 불안으로 변환하는 방법이다. 해결 가능한 불안이면 해결책을 세우면 되고, 불가능하다면 포기하면 된다. 미리 좌절하는 습관. 내게도 그런게 있을까 싶었지만, 생각해보면 패닉에 잘 빠지는 성격도 그 결과 중 하나가 아닐까. 무언가 문제가 발생했을 때, 차분하게 곰곰히 생각해보면 충분히 대응할 수 있음에도 불구하고, 종종 나는 패닉에 빠진다. '아, 어떡해!' 그런 감정과 함께 머릿속이 새하얘진다. 그건 저자가 말한 '이제 다 끝났어!' 와 같은 종류의 비명일지도 모른다. 그런 상황이 되면 찬찬히 생각하지 못하게 되기 때문에,.. 2021. 1. 7. [Day 22] 자존감 수업 - 11 Part 4. 자존감을 방해하는 감정들 자존감은 감정의 영향을 많이 받는다. 상황에 따라 느끼는 감정이 달라지고, 그것이 쌓여 체감하는 자존감의 상태가 달라지는 것이다. 좋은 감정을 많이 느낀다면 자존감이 올라갈 것이고, 나쁜 감정을 많이 느낀다면 자존감은 내려갈 것이다. 책의 절반쯤 읽은 지금은 과거에 비해 자존감이 많이 회복되었다고 결론 내렸지만, 그렇기 때문에 더더욱 자존감이 낮았던 과거와 비교할 수 있을 것 같다. 과거의 나는 자존감이 낮을만한 요인이 여러모로 많았지만 특히 그 중 하나를 꼽자면 자주 침체되었던 나의 감정 상태를 들 수 있다. 살고 싶다. 그저 숨을 쉰다고 사는 것이 아닌, 심장이 뛰는, 살아있다고 느끼면서 살고 싶다. 그 말이 얼마만큼의 처절한 외침을 내포하고 있는지는 경험해 본.. 2021. 1. 6. [Day 21] 결석 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 1. 6. [Day 19] 인생도 복리가 됩니다 - 07 실천 없는 동기는 자기기만을 낳는다. 에필로그에 쓰여져 있던 글로 오늘 읽은 내용 중에는 가장 인상 깊은 글귀다. '자존감 수업' 책을 찾을 정도로 그 동안 자존감이 낮다고 생각했다가, 사실은 자존감이 낮은 상태에서 많이 벗어나 있다는 것을 최근 깨닫게 되면서 그럼 도대체 '자존감이 낮다'는 생각은 어디로부터 왔는가를 고민하고 있었던 중에 보게 된 내용이었다. 근본적으로 나는 나를 낮게 여기지는 않지만 직무적 자신감은 부족한 상태였다. 하지만 그럼에도 많은 종류의 나의 가치를 동일시 하는 것은 또 아닌 것 같아서 의문이었는데 해당 글을 읽고 깨달았다. 근본적인 원인은 자기기만이었다. 나는 사실 내가 하는 사소한 행위들, 혹은 하지 않는 습관들이 나쁘다는 것을 알고 있었다. 그리고 내가 바뀌려면 그러한 것.. 2021. 1. 3. [Day 18] 인생도 복리가 됩니다 - 06 인풋, 관계(어울리는 사람들), 환경(주변 요소). 모든 사람에게 영향력을 발휘하는 요인은 이 세 가지로 나눌 수 있다. 2장. 나를 파악하기. 내가 평소에 의식적으로든 무의식적으로든 선택하는 것들에 대해 알아보고, 그것이 온전히 '나의 선택'임을 자각하기. 3장. 이미 선택했던, 익숙해진 것들에 대해 돌아보기. 좋은 의미의 익숙함은 나의 장점으로 만들기. 안 좋은 의미의 익숙함은 좋은 방향으로 개선해보고, 그럼에도 조절이 안 되는 종류라면 멈추기. 또, 내가 원하던 모습으로 변하기 위해 필요한 익숙함(습관)에는 무엇이 있을지 고민해보기. 4장. 익숙함이 나타나는 형태(루틴)를 직시하기. 자각하지 못했던 나쁜 습관이 사실 그 루틴에 의거한 것이 아닌지 확인해보고, 루틴을 변화시키기. 그에 이은 5장은, .. 2021. 1. 2. 이전 1 2 3 다음
